Atrita se referă la un grup de patologii care provoacă inflamație și durere la nivelul articulațiilor. În acest grup sunt incluse afecțiuni precum osteoartrita și poliartrita reumatoidă. Durerea cauzată de artrită variază în intensitate și poate fi însoțită de limitarea mobilității articulației, simptome ce vor avea efect asupra calității vieții și a activităților tale de zi cu zi [1]. Citește în continuare și află ce metode ai la îndemână pentru ameliorarea simptomelor provocate de artrită.
Menține-ți o greutate corporală normală!
Greutatea corporală are o influență semnificativă asupra simptomelor cauzate de artrită. Kilogramele în plus exercită mai multă presiune asupra articulațiilor, în special asupra celor localizate la nivelul genunchilor, șoldurilor și picioarelor. Dacă ești supraponderal sau obez și te confrunți cu artrita, scăderea greutății corporale te poate ajuta să reduci stresul asupra articulațiilor, scăzând astfel durerea artritică și prevenind în același timp progresia bolii.
Evită sedentarismul!
Lipsa activității fizice poate întreține mobilitatea redusă a articulațiilor. În plus, sedentarismul te predispune la supraponderabilitate și obezitate, agravând astfel simptomele artritei. Activitatea fizică te ajută nu numai să-ți menții o greutate fizică normală, ci și să crești gradul de mobilitate a articulațiilor și să-ți întărești mușchii din jurul articulațiilor, pregătindu-i astfel să susțină mai bine articulațiile. Dacă nu ești o persoană activă, încearcă să introduci treptat activitatea fizică în viața ta prin plimbări mai lungi sau efectuate în pas mai alert [2].
Adoptă o dietă echilibrată!
Compoziția nutritivă a alimentelor din dietă are un impact semnificativ asupra stării tale generale de sănătate și, în plus, poate întreține sau combate procesul inflamator de la nivelul articulațiilor. Printre alimentele care îți pot ajuta organismul să amelioreze simptomele artritei se numără:
- Peștele;
- Uleiul de măsline;
- Usturoiul;
- Nucile [1].
Încearcă yoga!
Suplimentar creșterii activității fizice, poți încerca yoga, sport ce combină tehnicile de respirație, meditație și relaxare cu diferite exerciții fizice de intensitate scăzută ce te pot ajuta să-ți îmbunătățești atât echilibrul, cât și tonusul muscular și mobilitatea articulară [3].
Discută cu medicul cu privire la tratamentul medicamentos
În funcție de tipul artritei, medicul îți poate recomanda anumite medicamente care să te ajute atât cu gestionarea simptomelor (de exemplu medicamentele care reduc inflamația și ameliorează durerea), cât și pentru a preveni progresia bolii (de exemplu medicamentele antireumatice folosite în special în tratamentul poliartritei reumatoide). De asemenea, poți apela la preparate cu aplicare locală pe bază de mentol sau capsaicină ce te pot ajuta să scazi severitatea durerii [3].
În concluzie, artrita îți poate provoca o serie de simptome neplăcute cu impact negativ asupra modului în care îți desfășori activitatea de zi cu zi. Încearcă să-ți menții o greutate corporală corespunzătoare și adoptă un stil de viață sănătos care să încorporeze diferite activități fizice și o alimentație echilibrată. Discută cu medicul sau cu farmacistul înainte de a apela la tratamente medicamentoase pentru ameliorarea simptomelor artritei.
Surse informative
- Brennan, Dan. “Remedies for Arthritis: Ways to Manage Arthritis and When to See Your Doctor.” WebMD, 30 Nov. 2020, www.webmd.com/arthritis/remedies-for-arthritis.
- Ellis, Mary Ellen. “9 Ways to Get Relief from Arthritis Pain Naturally.” Healthline, 22 May 2020, www.healthline.com/health/osteoarthritis/arthritis-natural-relief.
- “Arthritis.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 15 Sept. 2021, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/diagnosis-treatment/drc-20350777.
