Cei mai mulți dintre noi am pășit în acest nou an cu dorința de a avea mai multă grijă de sănătatea noastră. Fie că deja ne-am pus pe făcut exerciții fizice și mâncat mai sănătos, ori că am ales să privim această schimbare a modului în care ne raportăm la propria persoană, un lucru este sigur: încercăm să învățăm, pe zi ce trece, ce este cel mai benefic, atât pentru sănătatea noastră psihică, cât și pentru cea fizică, iar acest lucru poate dura timp, poate mai mult decât ne-am așteptat. E important să ne îndepărtăm de mediul toxic regăsit la muncă ori în relația personală și să punem un mai mare accent asupra felului în care multe acțiuni ne fac să ne simțim. Indiferent de cum îți privești propria redescoperire și întreținerea sănătății pe termen lung, nivelul de hidratare al organismului tău trebuie să se afle în parametrii optimi, pentru a putea da randament atât la antrenamentele intense din sala de sport, cât și la momentele de relaxare, petrecute în compania celor mai dragi prieteni.
Iată 3 metode ce îți asigură o hidratare optimă
Fă-ți un obicei din a bea, în fiecare dimineață, un pahar cu apă
De cele mai multe ori, cei ce nu sunt obișnuiți să consume cantitatea de apă necesară funcționării organismului lor, nu mai resimt senzația de sete decât în rare momente, de-a lungul unei zile. Fă-ți un obicei ca, atunci când te trezești dimineața, primul lucru pe care să-l faci să fie acela de a bea un pahar cu apă. De asemenea, tot ca un truc al disciplinei pe care ți-o creezi atunci când vine vorba de hidratarea optimă pe parcursul unei zile, încearcă să consumi, înainte de a lua masa, un pahar mare cu apă. De foarte multe ori, organismul nostru, atunci când este deshidratat, ne trimite semnale mixte, aducându-ne, mai degrabă, senzația de foame în centrul atenției, decât cea de sete.
Folosește ustensilele necesare pentru a filtra apa
Se întâmplă foarte des ca, în momentele în care ne este cel mai sete, să nu avem parte de rezervele de apă pe care ni le-am dori. Acest lucru are loc tocmai pentru că alegem să achiziționăm multiple bidoane de apă din comerț, în loc să apelăm la o pompă de apă de pe site-ul celor de la atomico.ro, care ne va permite să avem parte de o purificare a resurselor de la robinet.
Asigură-te că ai mereu la tine o sticlă de apă plină
Pentru a-ți asigura nivelul de hidratare optim, încearcă să cari mereu după tine, indiferent de unde te-ai duce, o sticlă de apă plină. Poate să fie și una la jumătate de litru, pe care o poți reumple la nevoie, dar principiul este unul extrem de simplu: te va ajuta să știi exact cât de multă apă ai consumat pe parcursul unei zile, precum și cât mai ai de băut, pentru a te menține hidratat.
Apa ne ține în viață și ne ajută în reglarea funcțiilor organismului. Dacă ești stresat, obosit, încordat ori tensionat, alege să iei o pauza și să-ți consumi cantitatea de apă necesară. Cu siguranță că vei reveni în forță pentru a termina ziua cu brio!
