Te-ai surprins întorcându-te pe toate părțile în toiul nopții, căutându-ți o poziție cât mai confortabilă și ajustându-ți obsesiv perna? Poate ai dat vina pe stres sau pe saltea, dar de multe ori ”vinovatul” este obiectul pe care îți așezi capul în fiecare seară.
De aceea, orice disconfort nocturn, oricât de mic, va genera efecte în lanț asupra sănătății tale fizice și mentale, de la capacitatea de concentrare și starea de spirit, până la sistemul imunitar sau chiar controlul greutății, toate îți vor fi afectate dacă somnul nu este odihnitor și neîntrerupt.
Așa cum salteaua îți susține corpul, perna aliniază corect gâtul și capul. O pernă nepotrivită îți va crea tensiune în zona cervicală, accentua sau chiar declanșa migrene, afecta coloana vertebrală și contribui la o calitate scăzută a odihnei.
Când este momentul să renunți la vechea pernă?
Deși perna arată bine la exterior, în interiorul ei se pot ascunde semne clare ale uzurii (pierderea formei inițiale, acumularea de praf, bacterii și acarieni). Specialiștii recomandă ca perna să fie înlocuită cel puțin o dată pe an. Chiar dacă pare exagerat, motivul este simplu: odată cu trecerea timpului, perna își pierde capacitatea de a susține corect capul și gâtul, iar umplutura se compactează și se deteriorează treptat.
Dacă începi să te trezești cu dureri de gât sau cu o senzație de rigiditate în zona cervicală, nu te mai poți odihni sau că ai dificultăți în a adormi, fără vreo explicație, perna nu își mai îndeplinește funcția pentru care a fost creată.
Forma pernei și impactul asupra sănătății
Forma pernei nu este strict o chestiune de estetică sau de preferință vizuală, ci mai degrabă o alegere ce trebuie făcută ținând cont de nevoile tale anatomice. De exemplu, pernele anatomice, recomandate frecvent de specialiștii ortopezi, sunt proiectate special pentru a urma contururile naturale ale gâtului și capului. Acestea oferă un suport superior și pot preveni sau chiar ameliora durerile cervicale.
Pe de altă parte, modelele actuale de perne ortopedice de la Ortosan, cu structură mai fermă și o formă specifică, sunt ideale pentru persoanele care suferă de afecțiuni precum hernia de disc cervicală sau spondiloza. Acestea distribuie presiunea în mod echilibrat și mențin alinierea corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului, reducând astfel tensiunea musculară și disconfortul.
În contrast, perna clasică, de formă rectangulară, rămâne cea mai populară datorită versatilității sale. Însă și în acest caz, alegerea materialului și a gradului de fermitate contează enorm. O pernă prea moale nu va susține corespunzător capul, în timp ce una prea tare poate exercita presiune nedorită în zona gâtului.
Probleme de sănătate care pot fi influențate de alegerea pernei
Pentru cei care suferă de alergii, perna este un focar de bacterii, praf și acarieni. De aceea, ar fi bine să optezi pentru modele realizate din materiale hipoalergenice (precum microfibra sau spuma cu memorie). Acestea resping alergenii, dar sunt și ușor de întreținut, putând fi curățate frecvent fără a-și pierde forma și eficiența.
Durerile de spate și gât, frecvent întâlnite în rândul adulților, sunt adesea agravate sau chiar provocate de o pernă nepotrivită. Dacă gâtul nu este susținut corespunzător, coloana vertebrală se poate curba incorect, tensionând mușchii și generând durere. O pernă ortopedică sau anatomică poate face diferența între o noapte agitată și una în care te odihnești profund și te trezești fără dureri.
Pentru persoanele care suferă de apnee în somn sau sforăit cronic, o pernă cu o structură specială este de ajutor în menținerea căilor respiratorii deschise pe parcursul nopții. Modelele înclinate sau cele care încurajează dormitul pe o parte ajută la reducerea sforăitului și îmbunătățesc oxigenarea, susținând astfel un somn mai profund și mai sănătos.
