Un somn bun înseamnă odihnă și o stare bună dimineața. Pentru copii, somnul este și mai important, deoarece doar atunci când dorm este produs un hormon care îi ajută să crească.
Majoritatea copiilor adorm în 20 de minute de la culcare. Această perioadă poate varia în funcție de nivelul de oboseală pe care l-au acumulat și de rutina cu care sunt obișnuiți. O rutină corectă și bine pusă la punct va ajuta ca cel mic să se relaxeze și să adoarmă mai ușor.
Somnul este o parte importantă a unei dezvoltări sănătoase, iar problemele de adormire sunt nu doar ale persoanelor adulte. Pentru copii poate fi dificil să se odihnească suficient, iar dacă nu pot să adoarmă la timp, starea lor se va înrăutăți. Ora de culcare se poate transforma într-o luptă epuizantă atât pentru părinți cât și pentru cel mic. Cu toate acestea, dacă vei aplica câteva trucuri simple, există șanse majore pentru ca lucrurile să redevină calme.
Un set moale și pufos de pijamale băieței sau pentru fetițe și o lenjerie care miroase a proaspăt, sunt două dintre elementele de bază care te vor ajuta să îți adormi rapid copilul. Somnul este crucial pentru copii, care se dezvoltă atât mental, dar și fizic atunci când dorm. Iată care sunt cele mai recomandate trucuri pentru un somn odihnitor pentru copilul tău:
- Stabiliți împreună un plan
În funcție de preferințele celui mic, stabiliți împreună care sunt activitățile dinainte de culcare și care este ordinea pe care și-o dorește pentru ele. Puteți citi împreună o poveste, apoi își face duș, se spală pe dinți și se bagă în pat. Sau poate vrea să povestiți puțin despre ce s-a întâmplat peste zi și care sunt planurile pentru mâine. Poate vrea să vă jucați puțin cu plușurile, să le dați ceva de mâncare, iar apoi toată lumea să meargă la somn. O foaie de hârtie pe care sunt desenate activitățile respective, în ordine, va ajuta foarte mult în respectarea tuturor activităților.
- Respectați rutina
Ora de culcare trebuie respectată cu strictețe, deoarece îi oferă copilului siguranță și predictibilitate. Copiii de orice vârstă ar trebui să aibă un program fix de somn, să se culce și să se trezească la aceleași ore, inclusiv în weekend. Pentru copiii mici, ora de culcare trebuie să fie înainte de ora 21, pentru a dormi mai mult și a se odihni mai bine. Minim 10-12 ore pe noapte sunt necesare copiilor mici, iar această perioadă trebuie să acopere o noapte întreagă.
- Creează un mediu propice pentru somn
O cameră liniștită și curată împreună cu niște draperii întunecate, îl vor ajuta pe cel mic să adoarmă mai ușor. Un mediu calm induce o stare de relaxare, premergătoare somnului, astfel încât odihna va fi garantată.
- Renunță la electronice
Camera copiilor nu ar trebui să includă televizor, computer, jocuri sau alte dispozitive electrice. Acestea promovează starea de veghe nu doar prin conținutul atractiv, ci și prin emisia de lumină, care imită lumina zilei. Creierul va fi păcălit în acest fel și va considera că este momentul să rămână treaz. Cu cel puțin o oră înainte de culcare dispozitivele electronice trebuiesc închise, chiar dacă se află în altă cameră.
- Oferă-i siguranță
Visele urâte ori spaimele nocturne pot afecta somnul odihnitor al copilului tău. Dacă cel mic este speriat să meargă la culcarea ori să rămână singur pe întuneric, el trebuie susținut cu blândețe în depășirea acestor stări. Evită emisiunile TV înfricoșătoare sau jocurile foarte agitate. Unii copii preferă o sursă de lumină în cameră, așa că poți monta și tu o lampă cu lumină de veghe. Aceasta nu afectează somnul și oferă un sentiment de siguranță și control copilului.
În funcție de vârsta celui mic, antrenarea pentru un somn regulat poate fi mai ușoară sau mai grea. Respectă recomandările din acest articol și copilul se va putea bucura de un somn rapid și odihnitor.
