Stresul este cel mai mare inamic al zilelor noastre și acesta, nu doar te predispune la boli dar te face să fii mereu încordat și plin de cortiozol. Cortizolul este numit și hormonul stresului tocmai pentru că acesta se activează ca un răspuns la stres, eliberându-se în corp.
Cortizolul este unul dintre hormonii steroizi și este sintetizat în glandele suprarenale. Efectele acestuia sunt: creșterea glucozei în sânge, creșterea greutății, modificările la nivelul pielii (acee, vânătăi, față roșie, vergeturi etc.), slăbiciune musculară, senzație de sete, hipertensiune, insomnie și multe alte efecte negative.
Pentru a scăpa de stres, oamenii caută să se relaxeze în diferite moduri, însă nu de fiecare dată îți permiți să pleci într-un concediu sau să ai parte de o zi de SPA.
Cu toate acestea, există unele activități pe care le poți face să te relaxezi, chiar și atunci când ai impresia că relaxarea înseamnă pierdere de timp. În acest caz, vei împăca și capra și varză, căci aceste activități nu doar că te eliberează de stres, dar te și dezvoltă personal, formându-ți noi abilități.
Citește
Puțini oameni mai au răbdare să deschidă o carte, tocmai pentru că sunt mult prea stresați sau presați de timp. Dar acest lucru este o iluzie, pentru că, o dată ce ai învățat să te relaxezi cel putin jumătate de oră, citind, vei reuși să faci față mult mai ușor, activităților sau sarcinilor care te așteaptă.
Deci, ia o carte și citește, cel puțin 15 minute pe zi, și vei simți efectele benefice. Fie că preferi să faci acest lucru seara, înainte de culcare, fie într-o pauză, renunța la ecrane, de bucură-te de evadare și relaxare.
Pictează
Pictatul este o activitatea care îți dezvoltă foarte multe abilități, de la imaginație, la creativitate și autodisciplină Nu trebuie să fii neapărat un profesionist în a picta ci pur și simplu să o faci. Fie că alegi să pictezi, alături de copii tăi, sau într-un cadru relaxant, singur, efectele se vor resimți imediat.
Nu trebuie să te aștepți la rezultate ci să te bucuri de acest proces. Dacă simți că vrei să ai parte și de un rezultat spectaculos dar nu ai abilități foarte bune la pictat, te poți folosi de goblenuri cu diamante de la HappyArt.ro, care au același efect de relaxare dar îți aduc la final și un rezultat incredibil.
Vizionează filme în limba originală
Deși, ar trebui să eviți ecranele, măcar atunci când te relaxezi, unele lucruri precum privitul unui documentar, anumite emisiuni sau filme pot fi chiar extrem de benefice, nu doar datorită informațiile pe care le poți prelua de acolo, cât și pentru a învăța limbi diferite.
Chiar dacă la început ți se va părea dificil să privești un film fără subtitrare, cel puțin fii atent la traducere și la cuvintele folosite de actori. Pe măsură ce timpul va trece vei vedea, cât de multe lucruri ai învățat în timp ce te-ai relaxat.
Petrece timp alături de oameni mai buni decât tine
Prietenii vechi sunt perfecți, însă uneori îți dorești să crești mai mult, să ai parte de discuții diferite.
Oamenii de la care ai ce să înveți, sunt extrem de benefici în viața ta, nu doar atunci când îi asculți și înveți relaxându-te, dar mulți dintre aceștia știu să transforme timpul petrecut alături de ei, în momente cu adevărat agreabile.
Scrie în jurnal
Journaling-ul este considerat o adevărată terapie, care te ajută să te destresezi instant, să te exprimi așa cum simți și să găsești cât mai multe cuvinte care să exprime cu adevărat emoțiile tale.
Acest lucru te va ajuta și atunci când vei vrea să socializezi sau pur și simplu te scapă de anumite emoții pe care le-ai reprimat prea mult timp.
Călătorește
Călătoriile sunt un prilej excelent de relaxare dar și de autodezvoltare. Aici înveți lucruri noi, vezi obiceiuri și tradiții diferite, guști mâncăruri diferite, cunoști oameni noi și îți dezvolți cultura generală.
Călătoriile îți aduc extrem de multe beneficii, pe lângă relaxare și învățare și este foarte bine să nu le omiți, indiferent că ești singur sau ai o familie.
Dormi
Dormitul este o activitatea pe care cei mai mulți oameni o omit, în detrimentul realizării anumitor sarcini. Însă acest lucru, nu este unul tocmai agreat de corpul tău, iar pe măsură ce timpul trece, puterea de concentrare cât și energia ta vor scădea, considerabil.
Somnul este esențial în a avea o sănătate excelentă, a te relaxa și a te reface, pentru noi și noi activități.
