Sezonul rece în care tocmai am intrat este perioada propice în care ne confruntăm cu răcelii gripe și viroze. Astfel că sistemul imunitar încearcă să se apere împotriva acestora însă nu de fiecare dată reușește să facăacest lucru într-un mod optim.
Așadar la început de toamnă este important să îți protejezi și să susții sistemul imunitar prin diferite metode precum alimentația sau cu ajutorul anumitor suplimente recomandate de medic în cazul adulților sau de pediatru în cazul copiilor.
De ce scade sistemul imunitar?
Începutul de sezon de toamnă vine cu schimbări mari de temperatură, care de foarte multe ori pot fi extrem de diferite de la o zi la alta, sau chiar pe parcursul zilei și a nopților.
Aerul mult mai rece, presiunea atmosferică care începe să scadă dar și umezeala și frigul sunt câțiva dintre factorii care sunt cel mai adesea implicați în apariția diferitelor patologii care pot altera capacitatea de răspuns a sistemului imunitar.
Mai mult decât atât, faptul că zilele sunt mai scurte în sezonul rece duce la lipsa a vitaminei D care are un rol esențial în susținerea sistemului imunitar.
Alți factori care perturbă sistemul nostru imunitar, țin și de modul nostru de viață, precum o alimentație nesănătoasă, lipsa somnului sau stresul.
Cum îți pot crește rezistența și susține sistemul imunitar în sezonul rece?
Există foarte multe variante și metode prin care poți să îți întărești sistemul imunitar în sezonul rece și este indicat să folosești aceste metode pe toată durata acestui sezon, pentru a te asigura că te menții departe de răceli, gripe sau viroze.
Dormi suficient
Somnul are o importanță vitală în sănătatea noastră fizică dar și în menținerea unui echilibrul psihic. Acesta trebuie să fie de calitate și să fie suficient, cuprins între 6 și 8 ore pe noapte, pentru a avea parte de acel efect benefic asupra organismului.
În caz contrar starea de oboseală și de stres se va resimți foarte acut după o perioadă și vei fi mult mai predispus la a te confrunta cu un sistem imunitar scăzut, imediat ce temperaturile au devenit mai reci.
Consumă cât mai multe fructe și legume
Știm deja că fructele și legumele de care ne putem bucura în sezonul de toamnă aduc un aport de vitamine și nutrienți organismului, făcându-l să fie mult mai sănătos și să lupte împotriva schimbărilor climatice caracteristice acestui sezon.
Așadar, consumă cât mai multe fructe și legume, de preferat în stare crudă, pentru a te bucura de toți nutrienții pe care acestea ți le oferă.
Folosește suplimente alimentare
În sezonul rece organismul tău are nevoie de o protecție și de o susținere suplimentară.
Așadar folosește te de suplimente naturale precum Forever Aloe Vera Gel care îți vor ajuta corpul să lupte cu radicalii liberi și care îți vor oferi aportul de vitamine și minerale de care ai nevoie.
Bea cât mai multe ceaiuri, siropuri și tincturi
Ingredientele naturale precum propolisul și echinaceea sunt unele dintre cele mai bune produse care ajută la creșterea rezistenței organismului în lupta cu virozele din sezonul rece.
Așadar consumă cât mai multe ceaiuri pe bază de plante în care poți adăuga tincturi precum propolis sau diferite siropuri făcute în mod natural.
Mărește aportul de vitamina C
Vitamina C este esențială în susținerea sistemului imunitar și lupta cu răcelile și virozele, iar această poate fi găsită în diferite fructe și legume sau poate fi administrată extra prin intermediul anumitor supliment alimentare.
Printre alimentele pe care le poți consuma cu un aport ridicat de vitamina C se numără citricele, kiwi, afinele, coacăzele dar și legume precum varză, ardei, broccoli sau frunze de pătrunjel verde.
Încearcă să scapi de stres
Chiar dacă ai un job stresant sau zile mai dificile, acum există o multitudine de variante prin care te poți relaxa atunci când ajungi acasă, pentru a-ți lua gândurile de la problemele apărute în timpul zilei.
Fie că alegi să citești o carte, să meditezi sau să mergi la o ședință de masaj și SPA, alege orice variantă ți se pare potrivită, pentru a te debarasa de stres și a-ți întări sistemului imunitar.
