Durerile musculare și articulare sunt frecvent întâlnite. Cauzele care duc la apariția acestora pot fi generate de afectarea articulară, efort muscular moderat sau susținut, dar și de sedentarism și poziții vicioase. Toate articulațiile și zonele musculare adiacente acestora pot fi afectate, dar mai frecvent apar la nivelul gâtului, umerilor și mai ales la nivelul șoldului și genunchilor. Din fericire există soluții care pot ameliora suferința musculară și articulară.
Unguente cu aplicare locală
Permeabilitatea naturală a pielii și rețeaua vasculară densă subcutanată permit utilizarea unor preparate cu aplicare locală, care să acționeze direct asupra zonelor dureroase articulare sau musculare. Aplicarea unor unguente direct pe piele are avantajul de a acționa rapid, utilizează cantități mici de substanțe active, ceea ce face posibilă folosirea acestora de fiecare dată când este necesar, chiar și în mod repetat. În plus, au o bună toleranță organică, tocmai pentru că acționează din exterior și nu solicită tubul digestiv așa cum o fac preparatele cu administrare orală.
Este important de știut că unguentele care sunt destinate calmării durerilor articulare și musculare, așa cum este ArtroSuport Naturalis, acționează prin intensificarea microcirculației la nivelul pielii, generând un efect de încălzire, relaxează musculatura, au efect analgezic și susțin procesele naturale de regenerare artro-musculară. Utilizarea repetată a preparatelor topice de acest tip este o soluție sigură și eficientă care duce la ameliorarea substanțială a durerii.
Mișcarea, o soluție eficientă
Deși durerea musculară și articulară poate limita apetitul pentru mișcare, mobilizarea este una dintre strategiile care pot să contribuie foarte bine la ameliorarea suferințelor. Mișcarea, adaptată la situația concretă, este o soluție inclusiv pentru ameliorarea inflamației.
Sedentarismul este o traumă pentru articulații și mușchi. Pentru un organism static orice efort este perceput ca fiind unul major și va fi urmat de episoade dureroase, mai mult sau mai puțin acute, în funcție de intensitatea efortului făcut ocazional. Menținerea unui ritm corect al activității fizice – acea regulă de aur a sănătății care recomandă minim 30 de minute de mișcare în fiecare zi – nu doar că previne apariția durerilor musculare și articulare, dar poate contribui substanțial și la ameliorarea celor deja instalate.
Masajul terapeutic
Masajul terapeutic este pe lista soluțiilor care reduc durerea musculară și articulară. Scopul masajului este acela de a crește vascularizarea locală a zonelor dureroase și de a stimula drenajul limfatic. Poate ajuta la reducerea durerii musculare și osteo-articulare inclusiv la persoanele care suferă de osteoartrită și artrită reumatoidă, dar și după un efort fizic intens și susținut.
Realizat în mod profesionist, de terapeuți care știu să trateze afecțiunile de tipul celor menționate, masajul terapeutic poate fi o soluție care reduce rapid durerile articulare și musculare, fără suport medicamentos sau cu o terapie minimă. Este important de menționat că se poate apela la terapia prin masaj doar atunci când aceasta este recomandată de medic și efectuată numai de o persoană calificată, pentru că, în caz contrar, există riscul ca beneficiile să nu fie cele așteptate sau, mai rău, ca suferința să se accentueze.
Dieta corectă
Tot ceea ce se întâmplă în organismul nostru are legătură cu stilul alimentar. La fel de important este și aportul de lichide zilnice. Și articulațiile, și musculatura au nevoie de un aport de nutrienți corect. În absența unei hidratări adecvate nutrienții nu vor ajunge la nivelul articulațiilor și la fibrele musculare.
Dietă corectă și hidratarea optimă sunt necesități care trebuie îndeplinite în fiecare zi, continuitatea fiind secretul care oferă aportul real. O dietă corectă înseamnă un raport optim între proteine, carbohidrați și grăsimi (ideal, în procente, acesta este 15/55/30) și un minimum de 1,5- 2 litri de lichide/zi, în funcție de greutatea corporală, temperatura ambientală, vârstă și efortul depus.
Este important ca atunci când te confrunți cu dureri musculare și articulare să respecți toți acești factori de suport, în fiecare zi, pentru că abia atunci problemele locomotorii vor putea fi prevenite, se vor atenua sau vindeca, dacă nu sunt ireversibile.
