Specialiștii sunt de părere că renumitul colagen este „cleiul‟ care ține corpul frumos unit. Acesta reprezintă aproximativ o treime din proteinele din corpul uman. Cu toate acestea, corpul produce mai puțin colagen începând cu vârsta de 34 de ani.
Colagenul are multe funcții importante, inclusiv asigurarea structurii pielii și întărirea sistemului osos. Există 28 de tipuri de colagen, iar importanța acestei proteine este esențială.
Iată cum:
1. Piele frumoasă și sănătoasă
Proteina de colagen joacă un rol semnificativ în întărirea pielii, precum și în elasticitate și hidratare. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin colagen, ceea ce duce la uscarea pielii și formarea ridurilor. O recenzie științifică din 2019 care conține mai multe studii de specialitate a constatat că administrarea între 3 și 10 grame de colagen pe zi timp de 69 de zile a dus la îmbunătățirea elasticității și hidratării pielii. Mai mult, proprietățile colagenului îl fac utilizat pe scară largă în aplicații cosmetice, deoarece ajută la reținerea umidității, astfel încât producătorii îl adaugă în unele creme pentru piele și tratamente pentru păr. Nu evita cremele sau serurile pe bază de colagen, mai ales după ce te apropii de vârsta de 30 de ani.
2. Ajută la susținerea ficatului și a sistemului de detoxifiere a organismului
Glicina este un aminoacid din colagen care protejează ficatul de toxine și poate susține repararea oricărei leziuni hepatice. De altfel, glicina găsită în colagen ajută la transformarea glucozei în energie și la creșterea mușchilor slabi. Luarea vitaminei C împreună cu colagenul ajută acest proces important, mai ales dacă vrei să slăbești corect și sănătos. Prolina este o altă componentă a colagenului care ajută la repararea arterelor și la curățarea depozitelor de grăsime din interiorul lor. De asemenea, cercetări elaborate au demonstrat că faimosul colagen reduce tensiunea arterială.
3. Oase sănătoase și puternice
Sistemul osos este construit în mare parte din colagen, ceea ce conferă structură și rezistență. Așa cum colagenul din corp se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, la fel și masa osoasă este expusă trecerii inerente a timpului. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum osteoporoza, care se caracterizează printr-o densitate osoasă scăzută și un risc mare de fracturi osoase. Studiile arată că suplimentele de colagen pot ajuta la inhibarea defalcării osoase care duce la osteoporoză.
Într-un studiu desfășurat timp de 12 luni, un grup de femei a luat zilnic fie un supliment de calciu cu 5 grame de colagen, fie un supliment de calciu fără colagen. La sfârșitul studiului, cele care au luat suplimente de calciu și colagen au avut niveluri semnificativ mai mici de proteine în sânge care conduc la degradarea oaselor, prin comparație cu femeile care au luat doar calciu.
4. Nu uita de păr și unghii
Colagenul crește rezistența unghiilor prin prevenirea ruperii. În plus, podoaba capilară este considerată de multe ori cartea de vizită a unei femei, iar firele despicate, rupte și uscate sunt o problemă prin care multe femei trec, mai ales în perioadele de stres. Colagenul susține sănătatea părului de la rădăcină și până la vârfuri.
5. Sănătatea tractului intestinal poate fi îmbunătățită
Una dintre cele mai des întâlnite afecțiuni gastrointestinale este sindromul colonului iritabil. Alimentația bogată în carbohidrați, zahărul în exces, prăjelile și mâncarea tip fast-food, cât și stresul continuu dezechilibrează flora intestinală. Unii cercetători sunt de părere că adăugarea colagenului în dieta zilnică contribuie la tratarea sindromului de intestin iritabil și a constipației.
6. Pierderea în greutate
Pierderea în greutate ar putea fi susținută și de suplimentele pe bază de colagen. Medicina are însă nevoie de mai multe cercetări înainte de a se putea emite concluzii clare în ceea ce privește acest aspect.
Colagenul este necesar în întărirea organismului, ceea ce îl face un bun prieten al sănătății. Discută cu medicul de familie sau medicul specialist înainte de a introduce colagenul în dieta ta și asigură-te că ai cât mai multe informații la îndemână.
