Sistemul imunitar este un fel de antivirus al organismului nostru, ce luptă zi de zi pentru a identifica și elimina virusurile și bacteriile care ne pot îmbolnăvi. Deși suntem cu toții conștienți de importanța sa, nu de puține ori întâmpinăm provocări în păstrarea sistemului imunitar la cotele normale.
Sistemul imunitar este unul din cele mai complexe sisteme din organismul uman. Scăderea gradelor din termometre, stresul ilinic, o dietă necorespunzătoare și ore insuficiente de somn sunt doar câțiva dintre factorii care pot afecta imunitatea organismului nostru.
Acum că sezonul rece se apropie cu pași repezi de noi, ne-am gândit să selectăm pentru tine cele mai bune strategii pe care le poți aplica pentru a păstra sistemul imunitar puternic pentru fiecare membru al familiei tale, de la mic la mare:
- Faceți o vizită la medicul de familie
Deși regăsim acum pe piață o gamă extrem de variată de produse destinate susținerii sistemului imunitar, înainte de a le cumpăra, cel mai bine este să faci o vizită la medicul de familie. Acesta cunoaște istoricul medical al fiecărui membru al familiei tale și vă poate recomanda cele mai bune remedii. De asemenea, este un moment potrivit pentru a vă face setul de analize medicale de bază.
Dacă ai copii și știi că administrarea medicamentelor este un proces greoi, discută cu medicul tău pentru a-ți recomanda produse care să fie pe placul lor, precum suplimentele alimentare cu vitamine jeleuri Smartkid. De asemenea, este un moment propice și pentru a discuta despre vaccinul antigripal.
- Mențineți un stil de viață sănătos
Stilul nostru de viață se schimbă semnificativ odată ce sezonul rece se instalează. Petrecem mai mult timp în interior și depunem mai puțin efort fizic, iar aceste lucruri pot influența negativ organismul nostru. Un sistem imunitar puternic este prima linie de apărare a organismului împotriva bolilor precum răceala și gripa. Încurajează-ți familia să mențină un stil de viață sănătos, mâncând o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, făcând exerciții fizice regulate și asigurându-te că dorm suficient.
O dietă bine echilibrată oferă nutrienții și antioxidanții necesari pentru a susține sistemul imunitar, în timp ce exercițiile fizice și somnul ajută organismul să se recupereze și să rămână rezistent. Hidratarea adecvată este, de asemenea, crucială, așa că asigură-te că familia ta bea multă apă pe tot parcursul zilei.
- Concentrați-vă pe gestionarea stresului
Fie că vrem sau nu, de la mic la mare, cu toții suntem în ziua de astăzi afectați de stres. Starea de spirit poate afecta sănătatea. Ai observat că în perioadele în care viața ta este ceva mai solicitantă și nivelul de stres crește, starea ta generală de sănătate are de suferit?
Gestionarea stresului, în special a celui pe termen lung, poate ajuta oamenii să lupte împotriva germenilor. Conform WebMD, momentele stresante ale vieții pot provoca diverse simptome fizice, de la durerile de cap, la problemele cu stomacul. Nu trebuie ignorat, de asemenea, nici micro stresul. Zilnic putem fi supuși la doze mici de stres, care pot provoca probleme mai mari în timp. Chiar și nervii pe care ni-i facem zi de zi în trafic sau micile supărări de la locul de muncă se acumulează și provoacă reacții în organism.
Astfel că, a identifica cele mai bune modalități pentru ca tu și familia ta să vă eliberați de stres ar trebui să fie o prioritate.
În acest sezon de răceală și gripă, te încurajăm să iei măsuri proactive, pentru a-ți păstra familia sănătoasă și pentru a reduce riscul de îmbolnăvire. Câteva schimbări mici pot fi semnificative pentru starea generală de bine, așa că acum este cel mai bun moment pentru a începe!
Sursă documentare:
