Dimineţile liniştite şi pline de relaxare sunt cele mai frumoase, mai ales dacă vrei să îţi începi ziua cu spor. Din fericire, o mulţime de obiceiuri şi activităţi îţi pot transforma dimineţile în bine, de la plimbări şi până la scris sau decluttering. Important este să optezi pentru o rutină care ţi se potriveşte şi care îţi aduce beneficii pe termen lung.
Descoperă 8 soluţii uşor de pus în practică ca să te bucuri de dimineţi zen:
Ia o gură de aer
Dacă vrei să îţi începi dimineaţă cu energie, ia o gură de aer pe terasă, pe balcon sau la o plimbare scurtă. Poţi transforma acest lucru într-un obicei, indiferent de vreme. Mai mult, o câteva minute la aer curat sau o scurtă plimbare te vor ajuta să petreci mai puţin timp pe telefon dimineaţa. Încearcă să te concentrezi pe lucrurile din jurul tău atunci când ieşi afară, de la ciripitul pasarelelor şi până la temperatura, iar telefonul păstrează-l în buzunar sau în geantă.
Aprinde o lumânare parfumată
Lumânările parfumate sunt perfecte dacă vrei să îţi începi dimineaţă cu o stare de bine. Cauta modele cu arome pe placul tău, care să îţi inspire voie bună, relaxare sau energie. Poţi aprinde una dimineaţa, în timp ce meditezi, îţi pregăteşti micul dejun sau scrii în agendă. Printre cele mai iubite arome se număra vanilia, citricele, trandafirul şi lavanda.
Organizează-ţi dulapul
Organizarea dulapului este o activitate care te va ajuta să îţi reîmprospătezi garderoba, dar şi să alungi plictiseala în dimineţile în care nu ai chef de nimic. Dedica puţin timp unei sesiuni de decluttering pentru dressing, în care să arunci sau donezi hainele pe care nu le mai porţi, dar şi să creezi outfituri de sezon cu hainele pe care decizi să le păstrezi.
Această activitate este perfectă pentru dimineţile de weekend, când nu te grăbeşti să te ocupi de taskurile de la job sau de alte responsabilităţi casnice.
Scrie
Scrisul poate avea efect terapeutic, dar reprezintă şi o modalitate foarte bună de a-ţi pune mintea în mişcare şi de a-ţi exersa creativitatea. Dacă vrei să te bucuri de stare de bine dimineaţă, încearcă să îţi începi ziua cu o sesiune scurtă de scris, mai ales dacă această activitate te pasionează. Poţi să scrii în jurnal, să scrii poezii sau chiar articole pentru blog ori povesti scurte.
Bucură-te de 10-15 minute de joacă
Cine a spus că joacă este doar pentru copii? Ca să îţi începi dimineaţa frumos, poţi încerca o sesiune scurtă de joacă, fie pe cont propriu, fie alături de copii. O idee foarte bună este să optezi pentru un set de LEGO pentru adulţi. Jocurile LEGO te ajută să îţi antrenezi dexteritatea, memoria, dar şi capacitatea de concentrare. Mai mult, seturile LEGO pentru adulţi sunt perfecte dacă vrei să rămâi cu câteva decoraţiuni DIY pentru casa.
Dacă alegi să te joci LEGO cu cei mici, optează pentru seturi adecvate vârstei. Printre cele mai populare variante pentru copii se număra LEGO Ninjago şi LEGO Technic.
Testează reţete noi
Micul dejun se număra printre cele mai importante mese ale zilei. Când simţi ai chef de ceva nou şi vrei să îţi îndulceşti dimineţile, încearcă reţete diferite. Internetul şi reţelele sociale îţi oferă sute, mii de reţete cool pentru mic dejun din care să încerci. Dulci sau sărate, vegane sau vegetariane, indiferent de reţete cauţi, vei găsi cu siguranţă o variantă pe placul tău.
Meditează
Meditaţia se număra printre cele mai populare tehnici de minfulness. Te va ajuta să te relaxezi, să respiri mai profund şi să îţi începi ziua cu mintea limpede. Meditaţia se pretează atât pentru dimineţile aglomerate din timpul săptămânii, cât şi pentru cele din weekend. De ce? Pentru că tu decizi dacă meditezi 5 minute, 10 minute sau jumătate de oră.
În cazul în care n-ai mai meditaţi niciodată, foloseşte un tutorial de pe YouTube sau o aplicaţie dedicată pentru smartphone ca să descoperi cum poţi integra această activitate în rutină ta.
Citeşte
Lectură se număra printre cele mai cool activităţi cu care îţi poţi începe ziua. Te ajută să te relaxezi, să înveţi sau să descoperi lucruri noi, să îţi dezvolţi creativitatea, dar şi să iei o pauză de la ecrane. În ziua de azi, devine din ce în ce mai uşor să găseşti cărţi care îţi trezesc curiozitatea, deoarece librăriile sunt pline de opţiuni. De la beletristica şi până la istorie, arhitectura sau psihologie, ai mii de variante din care să alegi.
Ca să transformi fiecare dimineaţă într-una zen, începe prin a-ţi forma o rutină cu activităţi ce promovează relaxarea şi starea de bine. Poate fi vorba despre meditaţie, lectură, plimbări, aromaterapie sau scris. Nu trebuie neapărat să dedici ore în şir unor astfel de activităţi, ci este suficient să îţi oferi chiar şi 15-20 de minute în care să te bucuri de ceva ce îţi place.
