O circulație deficitară a sângelui se manifestă prin extremități reci și senzații de amorțeală în zona mâinilor și a picioarelor, precum și apariția pielii uscate, a unghiilor deteriorate și chiar și a căderii părului. Pe termen lung, problemele de circulație pot duce la apariția unor afecțiuni grave, de aceea este bine să acționezi imediat. Iată câteva metode simple prin care îți poți îmbunătăți circulația sanguină.
1. Renunță la fumat
Fumatul este un obicei extraordinar de nociv pentru sănătate, care poate cauza numeroase afecțiuni, nu doar în cazul sistemului cardiovascular. Acesta încetinește și mai mult circulația, deoarece sângele devine mai gros. Așadar, acesta este primul pas pe care ar trebui să îl faci.
2. Schimbă-ți alimentația
Alimentele foarte bogate în grăsimi duc la creșterea colesterolului, care se acumulează pe pereții vaselor de sânge și, astfel, acesta circulă mai greu. Optează pentru produse sănătoase, precum fructele și legumele, și evită și alimentele foarte sărate. Nu uita să bei și cât mai multă apă, pentru a favoriza eliminarea toxinelor.
3. Adoptă un stil de viață activ
Orice fel de activitate fizică va fi extrem de benefică pentru sănătatea sistemului cardiovascular. În timpul efortului, va pătrunde mai mult oxigen în organism, lucru care va îmbunătăți semnificativ circulația. Printre sporturile benefice în astfel de situații se numără înotul, ciclismul, yoga sau pilates. Însă, dacă nu ești o fire foarte activă și practicarea unui sport ți se pare dificilă, chiar și mersul va fi de mare ajutor.
4. Fă exerciții de stretching sau mișcări ușoare
Întinderea și mișcarea brațelor și picioarelor necesită un efort scăzut, însă îți va pune imediat sângele în mișcare. Așadar, dacă îți simți membrele amorțite sau reci, încearcă să îți ridici ușor picioarele și să le rotești, să strângi degetele în pumn sau să mergi pe vârfuri.
5. Petrece-ți mai puțin timp la birou
Statul pe scaun pentru perioade foarte îndelungate este inamicul unei bune circulații. Dacă ai un job care te ține la birou timp de 8 ore în fiecare zi, ia pauze o dată la o oră, ridică-te de la birou și fă câțiva pași. Dacă îți simți picioarele extrem de amorțite, poți încerca și să le ții ridicate pe un scaun sau să le sprijini de perete. Acest lucru va pune imediat sângele în mișcare și va ajuta circulația.
6. Încearcă masajul
O soluție extrem de plăcută și foarte eficientă pentru circulația deficitară este masajul. Presiunea ușoară aplicată pe brațe sau picioare va activa sângele și va îmbunătăți circulația. În plus, masajul picioarelor, al mâinilor, al umerilor și al gâtului nu este doar extrem de benefic, ci și foarte relaxant.
7. Încearcă șosetele speciale
Anumite șosete strânse pot fi incomode și pot contribui la îngreunarea circulației sanguine. De aceea, ar trebui să încerci niște șosete speciale, cu scop medicinal, precum o pereche de ciorapi cu compresie medie. Aceștia pot contribui la reducerea inflamației de la nivelul picioarelor și favorizează circulația sângelui și limfei.
Circulația deficitară a sângelui nu crește doar riscul de a dezvolta alte afecțiuni cardiovasculare, ci provoacă și un disconfort pronunțat. Pentru a scăpa de mâinile și picioarele reci și amorțite, dă o șansă acestor trucuri și vezi dacă dau rezultate. Dacă manifestările persistă sau sunt asociate cu alte simptome cardiovasculare, cere sfatul unui medic specialist.
