Zi de zi, provocarea de a-ți pregăti pachetul pentru job poate deveni copleșitoare, iar dacă vrei ceva sănătos, rapid de pregătit și, mai ales, gustos, lucrurile devin și mai complicate. Din fericire, ai ajuns unde trebuie, pentru că toate problemele de acest tip vor dispărea după ce vei citi acest articol. Așadar, nu mai căuta, pentru că ești pe cale să afli 3 rețete de mâncare pe care să le iei cu tine la job, gustoase și rapide!
Iată trei idei de mese la pachet care sunt nu doar delicioase, ci și ușor de realizat
1. Wrap cu pui, avocado și legume
Un wrap bine făcut poate fi răspunsul perfect la nevoile tale. Pentru acesta, ai nevoie de: Lipii integrale, piept de pui gătit (la grătar sau fiert), avocado, roșii, salată verde, morcov ras și sos de iaurt cu usturoi. Ca mod de preparare va trebui să încălzești ușor lipia pentru a fi mai flexibilă, tai pieptul de pui în fâșii subțiri, pisezi avocado și îl întinzi pe lipie, adaugi fâșiile de pui, roșiile feliate, morcovul ras și frunzele de salată, torni deasupra un strop de sos de iaurt cu usturoi, rulezi strâns wrap-ul și să-l tai în jumătăți pentru a fi mai ușor de mâncat. Acest wrap este o alegere excelentă pentru că îți oferă o combinație de proteine, grăsimi sănătoase și legume, care te vor menține sătul și energic pe parcursul zilei.
2. Salată de legume proaspete
Salatele sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru prânz, mai ales dacă sunt pline de legume proaspete și colorate. Rețeta este una foarte simplă pe care o poți pregăti rapid cu ajutorul roșiilor cherry, castraveților, ardeiului gras (roșu, galben și verde), cepei roșii, măsline, brânză feta, ulei de măsline extravirgin, suc de lămâie plus sare și piper după gust. Pentru a o realiza, taie roșiile cherry pe jumătate, castraveții și ardeii în cuburi mici, iar apoi feliază subțire ceapa roșie. Ulterior, amestecă toate legumele într-un bol mare și adaugă măslinele și brânza feta sfărâmată. La final, stropește salata cu ulei de măsline și suc de lămâie și asezonează cu sare și piper după gust și vei avea parte de un prânz sățios, sănătos, dar și gustos! Accesează site-ul celor de la Auchan.ro și vei descoperi o gamă largă alcătuită din legumele tale preferate la prețuri foarte bune!
3. Quinoa cu legume și pui
Nu în ultimul rând, quinoa este un superaliment care aduce multe beneficii datorită conținutului său bogat în proteine și fibre, iar pentru această rețetă vei avea nevoie de: quinoa, piept de pui, ardei gras, broccoli, morcov, sos de soia și ulei de măsline. Pentru aceasta, fierbe quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj și taie pieptul de pui în cuburi mici și prăjește-le într-o tigaie cu puțin ulei de măsline. Apoi, adaugă ardeiul gras tăiat cuburi, morcovul tăiat rondele și buchețelele de broccoli în tigaie și călește legumele până devin crocante. Ulterior, amestecă legumele și puiul cu quinoa fiartă, iar la final adaugă sos de soia după gust. Quinoa este ușor de digerat și oferă o sursă completă de proteine, esențială pentru menținerea energiei pe parcursul zilei, iar combinația de pui și legume asigură o masă echilibrată, perfectă pentru prânzul de la birou.
În concluzie, pregătirea pachetului pentru job nu e neapărat o sarcină complicată sau plictisitoare, dacă îți găsești inspirația și devii puțin creativ. Fie că alegi un wrap savuros, o salată proaspătă sau o porție de quinoa hrănitoare, vei avea întotdeauna la îndemână o opțiune care să îți satisfacă gusturile și nevoile nutriționale!
