N-ai nevoie de mai mult de 15 minute pe zi ca să îţi oferi o mică pauză şi să îţi reîncarci bateriile. Uneori, lucrurile simple, micile bucurii sunt cele care înseninează ziua. Fără să fie nevoie de cadouri scumpe, vacante de lux sau diplome de prestigiu: doar mici momente autentice care fac viaţa mai frumoasă.
Află de mai jos cum poţi să incluzi în programul tău activităţi scurte, care să îţi îndulcească zilele:
Sună un om drag
Un sfert de oră este mai mult decât suficient ca să stai de vorbă cu un om drag şi să te încarci cu energie pozitivă. De multe ori, agitaţia de zi cu zi intervine ca o barieră în relaţiile cu cei dragi. Te poţi trezi că trec şi câteva zile între apelurile cu oamenii importanţi pentru tine, fie că e vorba de părinţi, fie că e vorba de mătuşi, fraţi, unchi sau prieteni.
Când iei o pauză şi vrei să îţi oferi câteva momente de bucurie, pune mâna pe telefon şi apelează o persoană specială din viaţa ta. Nu te costă nimic.
Fă mişcare
Mişcarea este pastila de sănătate pe care o poţi lua zilnic, fără efecte adverse (dacă ai acordul medicului şi nu-ţi forţezi corpul, desigur), cu costuri ce se pot adapta în funcţie de nevoi. Vrei să îţi reîncarci bateriile în 10-15 minute? Chiar dacă pare contraproductiv, e de preferat să alegi mişcarea în locul fotoliului, canapelei sau şezlongului. Da, mişcarea înseamnă stare de bine, energie şi sănătate.
Ce tip de mişcare poţi să practici într-o sesiune de 15 minute? Stai liniştit/a, opţiunile nu sunt deloc limitate. De la Zumba şi până la Yoga, Pilates, antrenamente funcţionale, jogging sau sărit coarda, o mulţime de sporturi se pretează pentru sesiuni scurte.
De asemenea, poţi face 15-10 de minute de mişcare şi când mergi la supermarket, la mall sau la birou, dacă foloseşti bicicleta. O bicicletă full suspension e super alegere dacă plănuieşti s-o foloseşti atât în oraş, cât şi la munte sau în drumeţii. Bicicletele full suspension se pretează atât pentru piste de oraş, cât şi pentru teren accidentat. În plus, când optezi pentru o bicicletă full suspension economiseşti spaţiu şi bani, deoarece un singur model se pretează pentru toate ocaziile.
Pe lângă bicicleta full suspension, vei avea nevoie şi de accesorii ca să te plimbi în siguranţă.
Casca de bicicleta e un must, fie că te plimbi prin oraş, fie că mergi în drumeţie la munte.
Dăruieşte fără să aştepţi nimic la schimb
Nu-ţi ia mai mult de 15 minute să faci o faptă bună, lucru ce-ţi poate reda starea de bine şi energia. Ce fapte bune să faci, zici? Oferă câteva alimente utile sau o masă caldă unui om sarac, donează câteva alimente neperisabile în zonele dedicate din hypermarket-uri, telefonează unui membru de familie care trăieşte singur sau ajută-ţi vecinii!
Visează cu ochii deschişi
Când ţi-ai acordat ultima oară timp ca să visezi cu ochii deschişi? Să visezi la vacanţă de vară, la revederea cu o prietenă sau un prieten drag, la curtea casei părinteşti, la cartea preferată sau la o plimbare la munte? Câteva momente scurte de vis cu ochii deschişi, când nu devin un obicei ce interferează cu rutina zilnică, pot fi o modalitate minunată de a te reconecta cu propriile emoţii. În plus, te ajută să îţi vizualizezi obiectivele, astfel încât să plănuieşti mai bine modul în care le vei transforma în realitate.
Vrei să faci loc micilor bucurii în viaţa ta? Începe cu câteva minute de visare cu ochii deschişi, un dar făcut din inimă, un apel către cineva la care ţii sau o sesiune scurtă de mişcare. N-ai nevoie de sume semnificative de bani, de prea multe ore libere sau de abilităţi aparte, ci doar de un strop de energie şi de dorinţa de a face ceva pentru tine.
