Specialiștii recomandă să te hidratezi corespunzător, pentru a preveni apariția unor afecțiuni, dar și pentru o bună funcționare a organismului. Simpla apă poate să ofere o multitudine de beneficii, iar specialiștii recomandă, de exemplu, ca femeile să consume în jur de 11 căni de apă, în fiecare zi, iar bărbații să bea în jur de 16 căni. Există o serie de motive pentru care vin aceste recomandări, iar în cele ce urmează le vei descoperi pe cele mai importante.
Iată câteva aspecte pozitive care îți sunt aduse, dacă te hidratezi corect
- Te-ai întrebat vreodată de ce este importantă hidratarea? De-a lungul timpului, experții au efectuat studii referitoare la această speță, ajungând la concluzia că organismul, pentru a funcționa la un nivel optim, trebuie să conțină o anumită cantitate de apă. În primul rând, este esențial pentru prevenirea deshidratării și, în al doilea rând, pentru a oferi suficientă energie corpului și ridicarea nivelului de concentrare. Pentru oferirea unui echilibru organismului, specialiștii recomandă să fie consumată apa plată, pe care o poți regăsi în ofertele Auchan.ro. De altfel, apa plată menține și un echilibru al electroliților din organism.
- Un alt beneficiu pe care hidratarea corespunzătoare îl aduce organismului reprezintă menținerea sănătății rinichilor. De altfel, ajută să nu se formeze pietre la rinichi, acestea fiind acumulări de minerale și calciu în tractul urinar. Pentru ca mineralele respective să fie diluate, este esențial să consumi apă plată în cantități moderate. Specialiștii trag un semnal de alarmă și susțin faptul că un consum excesiv de lichide ar putea dăuna organismului, motiv pentru care se recomandă să se mențină un aport optim de 2,7 – 3,7 litri zilnic (femei și bărbați).
- De altfel, hidratarea corespunzătoare a organismului va ajuta la reglarea temperaturii. În condițiile în care trupul nu are cantitatea necesară de lichide, atunci poate apărea supraîncălzirea în organism. Astfel, pentru răcirea corpului și pentru a rezista mai bine în fața temperaturilor ridicate, se recomandă un consum optim de lichide. Totodată, ajută și la apariția transpirației, eliminând toxine.
- Tot hidratare aduce beneficii asupra articulațiilor. Pentru diminuarea durerilor articulare care apr, este esențial consumul de apă în cantități moderate. Există și un motiv pentru care poate ajuta la reducerea durerilor, și anume faptul că un cartilaj al articulațiilor are în jur de 80% apă. Totodată, durerile de cap (migrenele) sunt reduse. Acestea pot apărea în urma deshidratării și forma creierului poate fi modificată temporar.
- Nu în ultimul rând, consumul de apă este esențial în procesul de slăbire și chiar a menținerii greutății sub control. Nu doar că stimulează metabolismul, ci oferă și o senzație de sațietate. De aceea, medicii nutriționiști recomandă un consum regulat de lichide, mai ales atunci când sunt efectuate o multitudine de activități ce implică efort fizic (mersul la sală, de exemplu). Totodată, apa ajută la dizolvarea mâncării care este ingerată.
În concluzie, apa ajută la formarea elasticității pielii, tenul tău devenind hidratat și mai rezistent în fața anumitor factori externi. Experții recomandă ca, dimineața, primul lucru pe care să îl faci este să consumi un pahar cu apă. De altfel, sunt recomandate și sucurile naturale, făcute din fructe proaspete, pentru a oferi organismului vitamine și minerale, dar și o alimentație cât mai sănătoasă.
