marți, 26 mai, 2020
12.8 C
București

5 schimbari necesare pentru un stil de viata mai sanatos

Un stil de viata sanatos nu inseamna neaparat sa mergi zilnic la sala si sa renunti la toate placerile tale in materie de alimentatie. Pentru a atinge acest ideal, trebuie sa faci pasi mici si usori, insa semnificativi, care sa contribuie la o stare de bine, o minte si un trup mai sanatos. Viata de zi cu zi este agitata, programul este foarte incarcat iar daca la finalul zilei mai ai timp sa faci si ceva pentru propria persoana, atunci esti unul dintre norocosi. Parca nu ai avea cum sa iti schimbi stilul de viata in unul mai sanatos, chiar daca iti doresti foarte mult acest lucru. Fiecare om isi soreste sa se mentina cat mai sanatos si in forma cat mai mult timp, iar stilul de viata depinde de obiceiurile tale zilnice si de modul in care alegi sa traiesti. Sunt acele obiceiuri marunte, care iti pot asigura un stil de viata ingrijit, care se gasesc printre activitatile zilnice si cele pe care le poti adopta fara prea mai eforturi.

Iata ce schimbari trebuie sa faci pentru un mod de viata mai sanatos:

1. Alimentatia

Desigur, pe primul loc este modul de hranire.  Nu trebuie sa lipseasca din meniul tau zilnic fructele, legumele, uleiurile sanatoase si cerealele, deoarece acestea reprezinta o sursa sigura de energie si vitamine de care corpul tau are nevoie. Inlocuieste o gustare clasica cu un smoothie facut din fructe, care va acoperi o portie sanatoasa, o data pe zi. Smoothie-urile, indiferent de momentul zilei in care sunt consumate, ele te vor revigora cu o multime de minerale si vitamine. Mai mult de atat, sunt foarte usor de preparat, iar tot ce ai nevoie e un blender, legume si fructe proaspete si un gram de imaginatie!

2. Activitate sociala, miscare si sport

Toate aceste trei lucruri contribuie generos la un stil de viata corect si sanatos. Interactiunile cu oamenii, plimbarile prin parc, prin natura si o portie de sport iti vor asigura o minte sanatoasa intr-un corp sanatos. Studiile au aratat ca prieteniile benefice si relatiile sanatoase iti inhiba considerabil starile de anxietate si depresie si te mentin mai tanar, mai mult timp. Daca nu esti genul de persoana careia i se potriveste jogging-ul sau salile de fitness, atunci incearca mersul pe bicicleta! Poti renunta cateva zile pe saptamana la masina personala sau alte mijloace de transport si sa te deplasezi cu bicicleta electrica la servici, in vizite sau chiar in plimbarile de seara. Pe Dbsolar  vei gasi mai multe modele dintre care poti sa alegi, asa ca arunca o privire pe site si vezi ce ti s-ar potrivit!

3. Hobby-urile si pasiunile

Este extrem de important, ca om, sa iti iei in serios pasiunile si sa faci ceva cu asta. Daca, spre exemplu, iti place sa pictezi si te relaxeaza acest lucru, atunci rezerva-ti un interval orar in care sa faci asta, respectandu-l cu strictete, mai ales la incept. Cu un program atat de incarcat si atatea proiecte de finalizat,  aproape ca uiti sa iti mai faci timp pentru ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine. De aceea, e important ca pasiunile si hobby-urile sa nu fie negjilate si sa isi gaseasca locul pe lista de ,,to do,, in fiecare zi. Unii oameni prefera o alta extrema, cum ar fi chiar un sport extrem sau alte activitati eliberatoare si pline de adrenalina. Cate un weekend la munte cu un atv 125cc, pe un teren de off-road, ar fi o idee grozava pentru un aventurier! Activitatile de genul acesta sunt foarte benefice pentru a te descarca de tensiune acumulata zilnic in oras si la serviciu.

4. Orele de somn

Stii si tu cat de mult timp pierzi seara, in loc sa te odihnesti. Un adult are nevoie de minim 7 ore de somn pe zi, iar orele pierdute sunt o amenintare pentru un stil de viata mai sanatos. Odihna te va ajuta sa iti inbunatatesti metabolismul si sistemul imunitar. Totodata, o doza corespunzatoare de somn reduce stresul si iti protejeaza inima. Respectand un program de somn, fara sa te abati de la cele 7 ore pe noapte, vei reusi sa ramai echilibrat, vei arata mai bine si te vei simti mai bine!

5.  Invata sa iti gestionezi stresul

Stresul, fara dar si poate, scade rezistenta organismului si poate provoca depresii, migrene si alte boli de o gravitate mai mare. In momentele in care simti ca esti cuprins de acest sentiment de stres, indeparteaza-te de sursa, respira, fa o plimbare si vorbeste cu cineva. Invata sa gestionezi si sa distrugi, usor, stresul, inainte ca acesta sa inceapa sa iti distruga sanatatea.

Acum ca ai descoperit care sunt primii pasi spre un stil de viata mai sanatos, ce ar fi sa incepi chiar de astazi? Sunt pasi simpli si schimbari minore fata de cat de mult se va schimba viata ta, pe parcurs, in bine.

- Publicitate -

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

ULTIMA ORĂ

Sondaj comandat de PE: Europenii doresc ca UE să aibă mai multe competențe în abordarea crizelor similare celei provocate de COVID-19

- Aproape șapte din zece respondenți (69%) doresc ca Uniunea Europeană să poată juca un rol mai...

Înapoi în viitor

După două luni de izolare, mulți se străduiesc să întoarcă timpul. Chiar și cu riscul unui nou...

146 de noi cazuri de îmbolnăvire cu COVID-19

Grupul de Comunicare Strategică a dat publicității noul bilanț al pandemiei de coronavirus în România. Au fost...

Analiză Frames: Riscă România o aterizare forțată? Cât de pregătiți suntem pentru criză, față de acum 10 ani

În fața furtunii economice de proporții care se proliferează la orizont, România se...