Exista modalitati corecte si gresite de a obtine o valoare exacta a greutatii tale si de aceea este foarte important sa stii cum sa folosesti corect cantarul. In momentul in care vrei sa iti tii greutatea sub control probabil vei cauta niste sugestii pe Google.
Multe dintre rezultatele afisate se vor concentra in jurul pierderii in surplusului de kilograme. De aici trebuie sa iti pui intrebarea logica: te simti bine in pielea ta? Daca nu esti 100% sigura ca greutatea pe care o ai te reprezinta, inseamna ca a venit momentul pentru o schimbare.
Cu siguranta cantarul care masoara greutatea va fi cel mai bun prieten in perioada urmatoare. Este important sa inveti sa il folosesti corect. In randurile urmatoare vei descoperi cateva trucuri care sa te ajute sa duci sarcina de pierdere a kilogramelor nedorite la bun sfarsit.
1. Cantareste-te o data pe saptamana
Daca urmaresti progresul, poti fi tentat sa te urci in fiecare zi pe cantar, dar aceasta nu este o idee buna. Nu exista niciun motiv sa te cantaresti mai mult de o data pe saptamana. Cu fluctuatiile zilnice ale apei retinute sau eliminate, greutatea corporala se poate schimba drastic de la o zi la alta, spun specialistii. Este important sa te cantaresti in aceeasi zi a saptamanii pentru a obtine o imagine de ansamblu cat mai exacta.
2. Cantareste-te dimineata
Este recomandat sa te cantaresti dimineata si nu imediat dupa ce ai baut apa sau dupa ce ai mancat. Pentru a avea o valoare cat mai exacta, cantareste-te dimineata dupa ce te trezesti. Operatiunea realizata la inceput de zi, ofera cei mai relevanti indici, deoarece ai avut timp suficient pentru a digera si a procesa mancarea. Corpul nu este afectat de ceea ce tocmai ai inghitit si poate fi considerat gol.
Sunt persoane care se intreaba de ce au nevoie de un cantar acasa cand se pot cantari la sala. Daca esti intr-adevar interesata de pierderea in greutate, cantarirea acasa este optiunea perfecta. Nu numai ca te poti cantari singur dimineata dar te poti asigura si de faptul ca ai un cantar corect echilibrat care iti ofera o greutate precisa, ceea ce nu vei putea face la sala.
3. Ramai consecventa de fiecare data cand te cantaresti
Daca vrei ca raspunsurile date de cantar sa fie cele mai bune trebuie sa fii consecventa atunci cand te cantaresti. Daca te masori dezbracata o saptamana si te cantaresti cu haine de antrenament, in urmatoarea, indicii de pe cantar vor fi diferiti, dar nu vor fi relevanti pentru greutatea pe care o ai din motive evidente. Hainele cantaresc si ele si de aceea aparatul de masurare a greutatii poate arata valori eronate!
Fii consecventa si cand vine vorba de tabieturi. Daca ai mers la baie inainte de a te urca pe cantar, in prima saptamana, incearca sa faci acelasi lucru si in urmatoarele saptamani. Te cantaresti fara haine? atunci de fiecare data urca-te pe cantar dezbracata. Ai urcat in prima saptamana pe aparatul de masurare a greutatii imbracata cu jeansii preferati, poarta-i si pentru urmatoarele masuratori.
4. Urmareste progresul pe care il faci
Te cantaresti o data pe saptamana. Vezi ca numarul de kilograme indicate de cantar scade. Daca vrei sa obtii cele mai bune rezultate din relatia cu cantarul tau, trebuie sa iti urmaresti progresul.
Urmarirea pierderii in greutate – indiferent daca concepi un tabel in care scrii masuratorile saptamanale sau folosesti o aplicatie de pierdere in greutate – te va ajuta sa obtii o imagine de ansamblu mai buna despre ceea ce se intampla cu corpul tau.
Poti identifica tiparele, sa te asiguri ca lucrurile se misca in directia corecta, fapt ce te poate motiva sa continui atunci cand simti ca vrei sa abandonezi dieta si obiectivele de slabit.
Exista si cantare care fac acest lucru in mod automat. Investeste intr-un cantar inteligent, care se conecteaza la o aplicatie de pe telefon. Prin aceste functii vei putea inregistra si urmari automat progresele. Cantarele inteligente vor putea masura si alte aspecte decat greutatea, cum ar fi procentul de grasime corporala si masa musculara, ceea ce iti poate oferi o imagine mai buna asupra sanatatii in ansamblu.
5. Poti renunta la cantar pentru o luna sau chiar mai mult
E bine sa renunti la cantar, mai ales daca nu te face sa te simti mai sanatos sau mai bine. Atunci cand cantarul iti genereaza anxietate, tot ce trebuie sa faci este sa il lasi o vreme in cutie. Prezenta sa declanseaza o spirala de ganduri negative? Uita de el pentru o vreme. Uneori este mai greu sa slabesti mai ales cand te apropii de kilogramele dorite, iar atunci cand cantarul iti arata zi de zi acelasi lucru poate fi foarte frustrant. Cantareste-te peste o luna, in timp ce nu te abati de la dieta si sport si vei vedea rezultatele.
Esti una dintre persoanele cu tulburari alimentare sau cu obiceiuri alimentare dezordonate? Atunci un cantar in casa va fi complet inutil. Cel mai bine ar fi sa te concentrezi pe organizarea regimului alimentar si a celor legate sport, in timp ce iti urmezi obiectivele setate. Vei sesiza ca ai slabit cand vei merge la cumparaturi pentru a achizitiona haine mai mici!
Daca alegi sa te cantaresti o data pe saptamana, investeste intr-un cantar inteligent care iti ofera mai multe informatii despre corpul tau si care sa te ajute sa iti mentii sanatatea in parametrii. Exista si alte semne pe care le poti utiliza pentru a determina daca esti pe drumul cel bun. Uneori atunci cand cantarul nu scade este foarte posibil sa scada centimetrii ceea ce este incurajator pentru tine.
