Alergarea este printre cele mai populare hobby-uri sportive în special datorită beneficiilor aduse sănătății fizice și mentale. În București, 8000 de maratoniști amatori au alergat în acest weekend pe străzile Capitalei. Cu toate acestea, există statistici* care arată că până la 40% dintre alergători pot prezenta dispnee indusă de efort ca urmare a fenomenelor fiziologice în cascadă, care pot cauza stări psihologice negative sau bariere în calea participării. Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația nazală lentă și profundă, au dovedit beneficii indiscutabile.
Patrick McKeown, cunoscut drept „antrenorul de respirație”, a susținut pentru prima dată în România o demonstrație practică despre felul în care putem respira sănătos. Specialistul irlandez, autor al bestseller-ului „Avantajul Oxigenului”, și dr. Ela Bănică, fondatoarea Ortho Institute și traducătoarea în limba română a cărții, au susținut o prelegere cu numeroase exerciții practice care demonstrează felul în care respirația influențează sănătatea, performanței școlară, academică și sportivă.
În prezența unui public numeros, format din sportivi de performanță, antrenori, medici, jurnaliști, amfiteatrul Casei Olimpice din incinta Comitetului Olimpic şi Sportiv Român a găzduit un eveniment în premieră în România. Sportivi de marcă, precum Carmen Bunaciu, Nana Falemi, Laura Badea, Loredana Dinu, Vlad Chiricheș, Mihai Covaliu, Cătălin Moroșanu, muzicianul Damian Drăghici, jurnaliști din presa sportive și de sănătate au asistat la recomandările pe cât de simple pe atât de revoluționare ale antrenorului de respirație Patrick Mc Keown, secondat de Dr. Ela Bănică, expert de marcă și o autoritate în domeniul sănătății faciale, specialist în ortodonție și ortopedie dento-facială, inovator în cadrul Ortho Institute.
Cei doi specialiști au explicat beneficiile pe care le aduce respirația corectă:
- Sănătate Fizică Îmbunătățită: Respirația corectă contribuie la o oxigenare mai eficientă a corpului, ceea ce poate îmbunătăți starea generală de sănătate – un sistem imunitar mai puternic, o mai bună capacitate de recuperare, mai multă rezistență împotriva afecțiunilor respiratorii.
- Performanță Sportivă: Respirația corectă poate avea un impact semnificativ asupra performanței sportive – o rezistență îmbunătățită, o recuperare mai rapidă după efort și o mai bună gestionare a stresului din timpul competițiilor.
- Sănătatea Mentală și Emoțională: Corectarea respirației pe gură poate contribui la reducerea anxietății, a stresului și a fluctuațiilor de dispoziție. Prin stabilizarea nivelurilor de oxigen și dioxid de carbon în corp, starea emoțională se echilibrează, având ca efect o mai bună capacitate de gestionare a emoțiilor.
- Concentrare și Performanță Academică: Un aport adecvat de oxigen este esențial pentru funcționarea optimă a creierului. O respirație corectă generează o mai bună concentrare, capacitate de învățare îmbunătățită și performanță academică crescută.
Comportament și Interacțiuni Sociale: Respirația corectă poate dezvolta un comportament mai pozitiv și relații sociale mai bune. Rezultă mai puțină iritabilitate, mai multă empatie și interacțiuni sociale sănătoase. - PATRICK MCKEOWN este expert internațional în respirație, autor premiat al bestseller-ului “Avantajul Oxigenului”, cu o experiență de peste 20 de ani în coaching sportiv, mindfullness și în terapia respirației cu efecte benefice în medicina tradițională și în antrenamentele sportive. A fost distins cu titlul de membru al Societății Regale de Biologie din Marea Britanie. A contribuit la reviste științifice, inclusiv la Journal of Clinical Medicine, a format sute de instructori de respirație și a realizat programe personalizate pentru sportivi de talie mondială.
A fondat cea mai importantă clinică de respirație din Marea Britanie. A fost invitat în numeroase podcast-uri populare despre sănătate și fitness, TedEX și în publicații precum USA Today, MindBodyGreen și Men’s Health. A conceput propriul său program de pregătire în domeniul respirației, Oxygen Advantage®, care continuă să se dezvolte în conformitate cu experiența sa clinică de antrenor de respirație și cu cele mai recente cercetări științifice.
- Despre Dr. Ela Bănică – specialist în ortodonție și ortopedie dento-facială, specialist care promovează educația medicală în rândul părinților. Estefondatoarea ORTHO INSTITUTE – Centrul de Excelență în Respirație și Postură și a ORTHO FACE – Fundația pentru Sănătatea Căilor Respiratorii și Excelență Craniofacială, expert de peste 18 ani în Ortodonție și Ortopedie Dento-Facială, cu o vastă experiență în ghidarea creșterii faciale, dezvoltarea maxilo-facială, respirație, sforăit şi apnee în somn.
- Despre Orho Institute – Conceptul Ortho Institute reprezintă un mare pas înainte în tratamentul ortodontic modern care consideră că dinții strâmbi nu sunt o problemă, ci un simptom cauzat de un dezechilibru din altă zonă a feței sau uneori a organismului, iar tratamentul oferit este unul holistic și integrativ. Filosofia centrului se bazează pe grija față de pacient, prin educație, prevenție, soluții competente personalizate, dar și pe inovație.
*National Library of Medicine
