Depozitele de grăsime în exces de pe corp ne pot da mari bătăi de cap, când dorim să reducem dimensiunea lor şi să obţinem o siluetă de invidiat. Dar ce aţi spune dacă am folosi acea grăsime ca energie în activitatea fizică prestată şi am slăbi în acelaşi timp? Putem face acest lucru şi cu ajutorul celor 3 suplimente alimentare despre care vom vorbi în continuare.
L-carnitina
Este un aminoacid care este produs de corpul nostru din aminoacizii lizină şi metionină. Pentru ca organismul nostru să o producă în cantităţi optime mai are nevoie şi de cantităţi sufiente de vitamina C. L-carnitina ajută organismul să transforme grăsimea în energie, trasportând acizii graşi în celule, mai precis în mitocondrii. Mitocondriile funcţionează ca nişte motoare care ard acei acizi graşi transformându-i în energie, care va fi folosită de organism.
Dar în anumite situaţii , cum ar fi la persoanele cu anumite probleme genetice, la vegani, sau cei care au o alimentaţie dezechilibrată, există nevoia de suplimente pe bază de L-carnitină pentru a aduce în organism cantitatea optimă pentru a fi arse acele depozite de grăsime de care dorim să scăpăm.
Pudra proteică
Proteinele sunt un macronutrient foarte important în lupta cu grăsimea în surplus. Dacă avem un aport optim de proteine ne putem accelera metabolismul, scădea pofta de mâncare, pierde din masa grasă, fără a reduce masa musculară a corpului.
Pudrele proteice sunt un mod uşor şi eficient de a adăuga proteină în alimentaţia noastră şi este dovedit ştiinţific că aceste ajută la pierderea în greutate. Acest lucru se întâmplă în principal prin faptul că ne dau starea de saţietate o perioadă mai lungă de timp prin creşterea nivelului hormonilor responsabili de aceasta şi ne reduc în acelaţi timp şi pofta de mâncare afectând hormonul grelină, responsabil de senzaţia de foame.
Cele mai populare pudre proteice de pe piaţa suplimentelor alimentare sunt:
- Pudrele proteice din zer
- Pudrele proteice din ouă
- Pudrele proteice din caseină
- Pudrele proteice din soia
- Pudrele proteice din orez
- Pudre proteice din seminţe de cânepă
- Pudrele proteice din mazăre
În cazul pudrelor proteice vegetale , acestea vin şi în combinaţii de mai multe surse de proteină vegetală (ex. orez cu mazăre) pentru a se completa lanţurile de aminoacizi esenţiali.
Yohimbină
Acest supliment alimentar este obţinut din scoarţa unui copac ce se menţine mereu verde, care creşte pe continentul african, în zona centrală şi de vest. Prin abilitatea acestei substanţe de blocarea receptorilor alfa 2 adrenergici aflaţi în celulele grase duce la pierderea în greutate prin diminuarea masei grase din corp. De asemenea, yohimbina mai are ca efect şi eliberarea unei cantităţi crescute de oxid nitric în organism care are un efect vasodilatator, rezultând într-o accelerare a metabolismului, care ajută la un consum mai mare de energie. Pentru maximizarea efectelor acestui tip de supliment alimentar o activitate fizică crescută este recomandată.
Totuşi suplimentele pe bază de yohimbină au şi o serie de efecte adverse, cum ar fi probleme gastrointestinale, creşterea tensiunii arteriale, anxietate. De aceea este recomandată administrarea cu atenţie şi discuţia în prealabil cu un medic.
După cum aţi citit în cele de mai sus , grăsimea de pe corp poate fi „pusă la treabă”, trasformând-o într-un combustibil eficient pentru corpul nostru. Iar cu ajutorul acestor suplimente, cu un program de exerciţii fizice şi o alimentaţie sanătoasă şi cu un raport caloric optim, surplusul de grăsime poate deveni doar o amintire.
