Deficitul de magneziu este destul de frecvent întâlnit în rândul populației globale – estimativ 20-30% din populația generală se confruntă cu această problemă. Acest deficit se poate manifesta în mod „tăcut”, cu simptome pe care le putem asocia stresului, oboselii sau altor probleme de sănătate preexistente. Află acum mai multe despre deficitul de magneziu – cauze, simptome, dar și cum să rezolvi această problemă, cu ajutorul suplimentului nutrițional 9 MAG PREMIUM COMPLEX®!
Prezentare generală a deficitului de magneziu
Magneziul este un mineral esențial prezent în organismul nostru și implicat activ în sute de reacții enzimatice esențiale pentru sănătate. Este al patrulea cel mai abundent mineral din corp, cu peste 300 de roluri-cheie pentru buna funcționare a organismului nostru: susținerea sistemului nervos (contribuie la gestionarea stresului, oboselii cronice, anxietății), sistemului osos și muscular (previne crampele musculare și demineralizarea și fragilizarea oaselor), sistemului cardiovascular (reglează tensiunea arterială și ritmul cardiac) și sistemului metabolic (reglează glicemia și rezistența la insulină). Iar cum nu este produs în mod natural de organismul nostru, trebuie să asigurăm aportul optim prin consumul de alimente bogate în magneziu, precum legume verzi (spanac, kale), cereale integrale (ovăz, quinoa), nuci (migdale, caju) și semințe (dovleac, floarea-soarelui), leguminoase (linte, năut, fasole), pește gras (macrou, somon), dar și banane, avocado și ciocolată neagră (80-90% cacao).
Astfel, una din cauzele principale ale deficitului de magneziu este reprezentată de un aport alimentar insuficient, bazat pe consumul de alimente sărace în magneziu (din cauza solului slab mineralizat), alimente procesate, cereale rafinate sau, în general, diete restrictive. O altă cauză importantă constă în absorbția intestinală redusă, influențată de boli intestinale, diaree cronică, malabsorbție generală, chiar și deficit sever de vitamina D, dar și de pierderi crescute în urină, cauzate de diabet, stres cronic, hipercalcemie sau consumul de alcool sau medicamente diuretice. Nu în ultimul rând, poate apărea în cazul unor grupe ce necesită un aport crescut, greu de asigurat: femeile însărcinate sau care alăptează, sportivii de performanță, adolescenții, persoanele care se confruntă cu boli acute sau cronice.
În cazul unui deficit de magneziu, simptomele cel mai des întâlnite sunt cele neuromusculare: crampe, spasme și contracturi musculare, tremor ușor, slăbiciune, furnicături la nivelul membrelor. Alte simptome sunt cele de natură nervoasă/psihică (anxietate, iritabilitate, atacuri de panică, dificultăți de concentrație, brainfog, insomnie), cardiacă (palpitații, extrasistole, aritmii, tensiune arterială ușor crescută), dar și simptome generale (oboseală, energie scăzută, migrene, rezistență la insulină). Formele severe se manifestă prin hipocalcemie, hipokaliemie, spasme și convulsii, aritmii severe.
Despre suplimentul 9 MAG
Pe piață se găsesc numeroase suplimente de magneziu, în funcție de forma utilizată a acestui mineral. Însă în cazul unui deficit major, care trebuie rezolvat rapid, ai produsul potrivit la îndemână: suplimentul 9 MAG PREMIUM COMPLEX® de la COSMO PHARM®, care combină 9 forme funcționale de magneziu ionic, susținute de vitamina B6. Astfel, se asigură un grad maxim de absorbție cu aport îmbunătățit, o acțiune completă pentru toate sistemele-cheie ale organismului, dar și o tolerabilitate excelentă și un echilibru electrolitic optim.
Cele 9 forme de magneziu incluse în suplimentul 9 MAG sunt următoarele:
– magneziu bisglicinat: cea mai bine tolerată și absorbită formă, recomandată pentru stres, anxietate, somn odihnitor și digestie optimă;
– Simag® 55 Magneziu Marin: sursă naturală din apa mării, susține recuperarea rapidă și previne crampele și spasmele musculare;
– magneziu taurat: asigură o protecție cardiovasculară sporită (reglează tensiunea arterială) și calmează sistemul nervos;
– magneziu malat: stimulează producția de ATP (energie celulară) pentru un plus de energie, fiind recomandat în caz de oboseală cronică și lipsă de energie mentală;
– magneziu citrat: ușor de metabolizat, susține digestia și detoxifierea, cu acțiune asemănătoare unui laxativ blând;
– magneziu gluconat: formă foarte bine tolerată, care susține metabolismul general și sănătatea oaselor;
– magneziu clorură: formă cu absorbție îmbunătățită, care reface echilibrul electrolitic (în caz de deshidratare);
– magneziu succinat: reduce stresul oxidativ, susține sănătatea ficatului și promovează funcțiile mitocondriilor;
– magneziu pidolat: acționează la nivel cerebral pentru a asigura echilibrul psihic, recomandat în caz de migrene, anxietate sau alt tulburări neurovegetative;
– extra: vitamina B6: susține absorbția magneziului în organism prin promovarea transportului ionilor de magneziu direct în celule, plus susține producerea de serotonină, dopamină și GABA, stimulează imunitatea și promovează echilibrul hormonal.
Astfel, printre beneficiile esențiale ale suplimentului 9 MAG menționăm următoarele: stimularea producției de ATP (energie celulară) pentru a reduce oboseala fizică și mentală, susținerea sistemului nervos (pentru o stare de calm, somn odihnitor și gestionare optimă a stresului), a sistemului muscular (contribuie la relaxarea mușchilor și promovează recuperarea după efort fizic intens), a sistemului cardiovascular (reglează ritmul cardiac și tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui), a sistemului osos (previne demineralizarea și fragilizarea oaselor, apariția osteoporozei, susține sănătatea dinților), ameliorarea simptomelor asociate dezechilibrului hormonal, instabilității emoționale, tulburărilor mintale.
Sfaturi extra în cazul deficitului de magneziu
Pe lângă ajutorul asigurat de un supliment nutrițional, deficitul de magneziu se poate regla în special prin aportul de alimente bogate în magneziu, precum cele menționate mai sus: semințe și nuci, ciocolată neagră, leguminoase, cereale integrale, legume verzi, avocado, banane. În plus, absorbția poate fi favorizată prin consumul de vitamina D (sub formă de supliment) și de aportul de proteine (suficiente) și de fibre (cantități moderate, fără exces). Iar o microbiotă intestinală sănătoasă va spori și mai mult absorbția magneziului.
La fel de important este și să identifici cauzele deficitului de magneziu și, ulterior, să le corectezi pentru a preveni reapariția acestuia. Astfel, acordă atenție următoarelor aspecte: aportul alimentar, stresul cronic, consumul de alcool, prezența unor boli digestive, prezența diabetului zaharat sau a rezistenței la insulină, administrarea de medicamente (IPP, diuretice, anumite antibiotice).
Iar când faci analize de sânge pentru a verifica nivelul de magneziu, este important să incluzi și alte analize care pot fi scăzute ca urmare a acestui deficit. Cel mai adesea, nivelurile de potasiu și de calciu sunt afectate, însă medicii recomandă să verifici și nivelul de vitamina D (în special pe perioada anotimpului friguros).
Nu în ultimul rând, axează-te pe factori care susțin retenția de magneziu în organism. Poți susține tratamentul asigurat de supliment și aportul alimentar prin adoptarea unor schimbări ale stilului de viață: asigură-ți un somn suficient și odihnitor, redu sau gestionează în mod eficient stresul, practică activitate fizică moderată (nu intensă/excesivă), hidratează-te corespunzător (poți opta pentru apă minerală bogată în magneziu). Pe scurt, caută să ai un stil de viață cât mai sănătos (care presupune și multe alte beneficii).
Nu lăsa deficitul de magneziu să îți afecteze sănătatea! Fă schimbările necesare pentru un stil de viață sănătos și, cel mai important, include consumul de supliment 9 MAG, pentru a regla în mod sănătos nivelul de magneziu din organism!
Acesta este un supliment alimentar. Citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.
