Valeriana este una dintre cele mai cunoscute plante folosite de persoanele care suferă de insomnii, inducând o stare de relaxare care te ajută să adormi mai repede și să te bucuri de un somn de calitate. Valeriana se găsește sub diverse forme – pastile, ceai, tinctură sau ulei esențial, deci poate fi introdusă ușor în rutina ta zilnică, cu rezultate imediate. Dacă nu mai știi cum e să te trezești odihnit și cu chef de viață, valeriana este soluția potrivită pentru tine. Iată ce beneficii are această plantă:
Crește durata somnului și reduce numărul trezirilor nocturne
Persoanele care au consumat valeriană sub diverse forme în mod periodic s-au bucurat de un somn mult mai profund și mai odihnitor și de treziri nocturne mai puține. Dacă ai citit și tu mai multe informații despre valeriana proprietati, probabil ai văzut că această plantă este bogată în antioxidanți care acționează ca un sedativ ușor. Avantajul cel mai mare este că nu produce dependență, ca în cazul medicamentelor cu efect de sedativ, și are mai puține efecte secundare.
Ameliorează simptomele anxietății
Una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniilor este anxietate. Valeriana are proprietăți anxiolitice, deci ajută la reducerea anxietății și la inducerea unei stări de relaxare. Dacă simți că nu poți scăpa nicicum de gândurile negative și de stările de agitație, poți încerca să bei un ceai de valeriană înainte de somn. Vei vedea că imediat ce pui capul pe pernă, te ia somnul, iar dimineața te trezești odihnit, fără dureri. (mai ales dacă ai și o perna cu memorie care ajută la relaxarea mușchilor gâtului). Valeriana poate fi de mare ajutor nu doar în cazul persoanelor care suferă de anxietate, ci și a celor care suferă de OCD – sindromul obsesiv compulsiv.
Reduce simptomele menopauzei sau ale sindromul premenstrual
Femeile care nu pot dormi din cauza durerilor din perioada premenstruală sau cele care nu se pot odihni bine pentru că se confruntă toată noaptea cu bufeuri (în cazul menopauzei) pot consuma valeriană pentru ameliorarea acestor simptome. Dacă și tu te afli într-o astfel de situație, ar fi bine să discuți cu medicul tău despre introducerea valerianei pe lângă tratamentul medicamentos deja prescris. Uneori, chiar dacă consumi valeriană în fiecare seară, înainte de somn, s-ar putea să constați că deși ești relaxat, tot nu te poți odihni corespunzător. În astfel de cazuri ar trebui să te întrebi dacă patul îți asigură suportul necesar pentru nopți odihnitoare. Poate salteaua este veche și are denivelări (o poți înlocui cu o saltea 180×200 din spumă cu memorie) sau lenjeria de pat este realizată din material sintetic care nu lasă pielea să respire. Toți acești factori influențează în mod direct calitatea somnului, deci trebuie luați în considerare.
